Во время обучения
→ По приезду используйте checklist для участников программ мобильности, чтобы ничего не упустить.
→ Заполните форму прибытия/убытия в Международном офисе принимающего вуза (кроме даты отъезда) и отправьте скан на studyabroad@hse.ru.
Адаптация к новой среде
Осознание того, что наш «привычный» образ жизни, восприятие вещей и поведение могут оказаться «неправильными» или «не такими», как у людей другой страны, вызывает у нас состояние культурного шока.
Как преодолеть культурный шок?
— Держите связь с домом, семьей и друзьями.
— Занимайтесь своими хобби, ищите новые интересные занятия.
— Общайтесь, заводите новых друзей.
— Узнавайте что-то новое каждый день.
— Двигайтесь, занимайтесь спортом.
— Сохраняйте терпение. Помните, что адаптация к жизни за рубежом не происходит за один день.
— Возьмите с собой из дома несколько важных для Вас вещей для уюта (фотографии друзей и семьи, любимую чашку и т.д.).
Психологическая поддержка
Если вы чувствуете, что у вас не получается самостоятельно справиться с проблемами, не стесняйтесь обратиться за психологической помощью:
— Центр психологического консультирования НИУ ВШЭ: отправьте запрос на электронную почту Центра с пометкой "консультация по скайпу для студента на мобильности";
— Центр психологического консультирования принимающего вуза (узнайте подробности у координатора принимающего вуза, или вашего buddy).
Вопросы безопасности и поведение в экстренных ситуациях
→ Ознакомьтесь с вопросами безопасности путешественника в стране принимающего вуза, например, на сайте МИД РФ.
→ По прибытии за рубеж зарегистрируйтесь в консульстве страны вашего гражданства и запишите контактный номер в экстренных ситуациях (информация о консульствах РФ здесь).
→ Убедитесь, что Вы взяли с собой копию Согласия на мобильность.
Чрезвычайные обстоятельства - это природные и техногенные катастрофы, стихийные бедствия, военные действия или вооруженные конфликты, террористические акты, несчастные случаи и другие события, в ходе которых жизнь и здоровье могут быть поставлены под угрозу.
Если вы оказались в экстренной ситуации:
1. Не поддавайтесь панике и сохраняйте спокойствие.
Сделайте глубокий вдох.
Убедите себя в том, что Вы сможете справиться с обстоятельствами.
2. Незамедлительно проинформируйте о сложившейся ситуации
— консульство РФ на территории иностранного государства, где вы находитесь;
— координаторов по исходящей мобильности НИУ ВШЭ;
Полезные ресурсы