Во время обучения
Полезное
Чеклист, чтобы ничего не упустить.
Обязательные документы
Форма прибытия (часть A) - заполните и подпишите у координатора в международном отделе принимающего университета. Если у университета есть свой шаблон, можно использовать его. Скан/фото подписанной формы отправьте на studyabroad@hse.ru в течение 10 дней после прибытия в принимающий университет.
Адаптация к новой среде
Осознание того, что привычный образ жизни, восприятие вещей и поведение могут оказаться «неправильными» или «не такими», как у людей в другой стране, вызывает состояние культурного шока.
Как преодолеть культурный шок?
— Будьте открыты новым впечатлениям.
— Держите связь с домом, семьей и друзьями.
— Занимайтесь своими хобби, ищите новые интересные занятия.
— Общайтесь, заводите новых друзей.
— Узнавайте что-то новое каждый день.
— Двигайтесь, занимайтесь спортом.
— Сохраняйте терпение. Помните, что адаптация к жизни за рубежом не происходит за один день.
— Возьмите с собой из дома важных вещи для создания для создания уюта (фотографии друзей и семьи, любимая чашка и т.д.).
Психологическая поддержка
Если чувствуете, что не получается самостоятельно справиться с проблемами, не стесняйтесь обратиться за психологической помощью:
— Центр психологического консультирования НИУ ВШЭ;
— Центр психологического консультирования принимающего университета (уточните у координатора или buddy).
Безопасность и поведение в экстренных ситуациях
- Ознакомьтесь с вопросами безопасности путешественника в стране, например, на сайте МИД РФ.
- По прибытии зарегистрируйтесь в консульстве страны своего гражданства и запишите контактный номер для экстренных ситуаций (информация о консульском учёте российских граждан здесь).
- Возьмите с собой копию согласия на мобильность.
- Держите при себе медицинскую страховку и контактный номер страховой компании.
Чрезвычайные обстоятельства - это природные и техногенные катастрофы, стихийные бедствия, военные действия или вооруженные конфликты, террористические акты, несчастные случаи и другие события, в ходе которых жизнь и здоровье могут быть поставлены под угрозу.
Что делать в экстренной ситуации:
1. Не поддавайтесь панике и сохраняйте спокойствие.
- сделайте глубокий вдох;
- постарайтесь убедить себя, что справитесь с обстоятельствами.
2. Незамедлительно проинформируйте о сложившейся ситуации:
- координаторов принимающего вуза;
- консульство РФ на территории иностранного государства, где вы находитесь;
- координаторов по исходящей мобильности НИУ ВШЭ;
- семью.
Полезные ресурсы